Boa notícia, dá para perder mais peso dedicando menos tempo aos exercícios! Um estudo apontou que a intensidade do exercício pode superar a duração em matéria de queima de gordura. A explicaçao disso está na pratica de exercício intenso gerar um gasto calórico no período pós atividade. A ideia de que o tempo mínimo necessário para a queima de gordura era acima de 30 minutos foi contestado nesse estudo, e os resultados apresentados por um grupo de mulheres que fizeram exercícios de intensidade elevada, equivalente a 85% da frequencia cardíaca máxima durante 30 minutos 3 vezes por semana superaram o grupo de mulheres que fizeram o mesmo exercício com esforço moderado de 65 a 75% da frequencia cardíaca máxima durante 1 hora, 5 vezes por semana.
"Quando o exercício é intenso, o corpo precisa de muitas calorias para se recuperar. É nesse momento de recuperação que ele queima mais gordura.” Um dos responsáveis por isso parece ser o hormônio de crescimento, que estimula a queima de gordura e cuja produção é aumentada pelo esforço físico. Quanto mais intenso o exercício, mais hormônio do crescimento é liberado. Quando o exercício é moderado, quando não “perturba” o organismo, explica o pesquisador, a recuperação não requer tanta energia.
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por
Andréa Bahia
