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segunda-feira, 29 de agosto de 2011
ANTI Pro Ana
O verão está "chegando" (nas nossas lojas favoritas já chegou!) e achei legal lembrar um assunto importante: EMAGRECER! Acho que não me arrisco em dizer que TODAS as mulheres querem emagrecer, mesmo as "magras" pensam ou realmente têm um ou dois quilinhos pra perder... E não acho que exista nenhum problema nisso. Pelo contrário, é maravilhoso querer estar na nossa melhor forma, e de bem com nosso corpo (templo da alma!). Mas as vezes chegamos perto de uma linha perigosa, e emagrecer e emagrecer e emagrecer pode viciar... ter um controle doentio sobre comer, ou melhor não comer, é prazeroso e muito arriscado.
Então, vamos procurar fazer DIETAS mais SAUDÁVEIS, de preferência com uma orientação PROFISSIONAL, e conseguir um corpo MAGRO e SAUDÁVEL!
domingo, 12 de junho de 2011
Perder mais peso dedicando menos tempo aos exercícios!
Boa notícia, dá para perder mais peso dedicando menos tempo aos exercícios! Um estudo apontou que a intensidade do exercício pode superar a duração em matéria de queima de gordura. A explicaçao disso está na pratica de exercício intenso gerar um gasto calórico no período pós atividade. A ideia de que o tempo mínimo necessário para a queima de gordura era acima de 30 minutos foi contestado nesse estudo, e os resultados apresentados por um grupo de mulheres que fizeram exercícios de intensidade elevada, equivalente a 85% da frequencia cardíaca máxima durante 30 minutos 3 vezes por semana superaram o grupo de mulheres que fizeram o mesmo exercício com esforço moderado de 65 a 75% da frequencia cardíaca máxima durante 1 hora, 5 vezes por semana.
"Quando o exercício é intenso, o corpo precisa de muitas calorias para se recuperar. É nesse momento de recuperação que ele queima mais gordura.” Um dos responsáveis por isso parece ser o hormônio de crescimento, que estimula a queima de gordura e cuja produção é aumentada pelo esforço físico. Quanto mais intenso o exercício, mais hormônio do crescimento é liberado. Quando o exercício é moderado, quando não “perturba” o organismo, explica o pesquisador, a recuperação não requer tanta energia.
Leia a reportagem na integra
por
Andréa Bahia
"Quando o exercício é intenso, o corpo precisa de muitas calorias para se recuperar. É nesse momento de recuperação que ele queima mais gordura.” Um dos responsáveis por isso parece ser o hormônio de crescimento, que estimula a queima de gordura e cuja produção é aumentada pelo esforço físico. Quanto mais intenso o exercício, mais hormônio do crescimento é liberado. Quando o exercício é moderado, quando não “perturba” o organismo, explica o pesquisador, a recuperação não requer tanta energia.
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